Omega 3 Fettsäuren

Aktualisiert: März 26

Omega-3-Fettsäuren sind eine Gruppe innerhalb der mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Sie zählen zu den essentiellen Fettsäuren und sind somit lebensnotwendig für uns.

Man muss sie durch die Nahrung aufnehmen. Sie unterstützen nicht nur das Immunsystem, die Abwehrkräfte, die Gehirnfunktion, einen gesunden Stoffwechsel... sie können sogar vor Infektionen und Entzündungen schützen und senken das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Zudem haben sie positiven Einfluss auf die Produktion von Hormonen –

All das sind nur wenige Beispiele für die Bedeutsamkeit von Omega 3.


Wo ist Omega 3 enthalten?

-Eier (im Eidotter)🥚

-Fettfisch, wie Lachs🐟

-Speiseöle: Rapsöl, Hanföl, Leinöl, Walnussöl, Chiaöl

-Gemüse: Rosenkohl, Spinat, Bohnen, Avocado🥑🥬

-Nüsse und Samen: Chia-Samen, Leinsamen, Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse🥜


Wer Omega3 nicht genügend durch die Ernährung aufnehmen kann, kann diese auch supplementieren. Die Kapseln werden aus Fischöl produziert. Veganer müssen aber nicht verzichten! Es gibt auch Kapseln, wo das Omega3 von Algen stammt.


Unsere Riegel von Gsund und Guat beinhalten gesunde Fette aus Eiern, Nüssen und Samen. Mandeln und Eier sind im Protein-Sacherriegel und im Apfelstrudelriegel enthalten, Haselnüsse und Leinsamen findet man im Veganen Buchweizenriegel. 💪🏾🥜


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